テレビを見ながらむくみを取る方法

夕方になるとパンプスが
きつく感じませんか?

同じ体勢で仕事をしている方は
午後、3時頃から足がむくみだします。

とくに足のだるさ、痛みを感じる方は
病気の原因につながるので早急に対処しましょう。

前回紹介した「むくみを解消する食べ物」のように
食べるものに気を使うことも大切ですが、すでにむくんだ足を改善するには
マッサージしかありません。

今回は、家でテレビを見ながら本格的なマッサージが出来る方法について紹介します。

 


むくみは放置しない!

むくみは放置しない

あなたの身体でむくみやすい場所はどこですか?

という質問をすると、大半の方が『足』と答えるでしょう。

それは、重力で水分や老廃物が下半身にたまりやすいのと、足が心臓から離れていることが原因です。1日仕事をした足はパンパンにむくんでしまっています。

そして、むくみはその日のうちに取りましょう。
足がむくんだまま就寝してしまうと次の日もむくみが取れきっていない状態になってしまうからです。むくみが取れきっていないと、老廃物が蓄積されて足首やふくらはぎが太くなってしまいます。

老廃物が蓄積されると足を細くするのに、食事制限や運動などのダイエットが必要です。
そうならないためにも1日の終わりはマッサージをしてから眠る事をおすすめします。

 


テレビを見ながらでもOK!簡単マッサージ

今回、紹介するむくみ解消法は、自宅にある物でできるマッサージについて紹介します。わざわざ買わなくてもできるのでぜひ、実践してみてください。

用意するもの

  • 使い終わったラップの芯
  • または使わない麺棒
    ※麺棒はパンなどを伸ばす棒です

 

マッサージの仕方

ラップを使ったマッサージ方法

  1. ラップの芯を両手で持って足のすね付近の骨以外を全体的に下から上にさすります。
  2. 自分の足でラップの芯を踏んでゴロゴロと前後に動かします。

やることはたったの2つ!すっごく簡単です!
マッサージの力加減は強めがおすすめですが、痛くて力が入れられな場合は我慢できる範囲で大丈夫です。マッサージは痛気持ちいい程度が一番効果があるんですよ♪
ラップの芯を使うことで均等に力が入るので力を入れても赤くなりにくいのでご安心ください(^^)

マッサージをする時間は決まっていませんが、マッサージを辞めても足が暖かくなるまで続けましょう。
テレビを見ながらでも出来るのでぜひ、試してみてください♪

 


アロマオイルでマッサージ

アロマオイルでマッサージ

さらにしっかりマッサージをしたい方はマッサージをする際にアロマオイルを使用すると、より効果が期待できます。

特に以下のアロマオイルはむくみに効果があるのでおすすめです♪

ジュニパー 利尿作用、毒素排出
腎臓機能を高める
ゼラニウム 自律神経、循環器系の機能を向上させる
必要に応じて排出作用がある
グレープフルーツ 新陳代謝UP、利尿作用
ローズマリー 血行促進、冷え解消

 

むくみに1番おすすめの精油はジュニパーです。体内の体液循環が良くなるので毒素が溜まりにくくなります。グレープフルーツもセルライトやダイエットでおなじみの精油です。柑橘系の精油は血液やリンパの流れを促進してくれます。
※柑橘系の中でもグレープフルーツ、レモンの精油は光毒性があるので日中の仕様は控えてください。

 

アロマオイルの選び方

アロマオイルの選び方

アロマの効果を得るには100%天然のアロマオイルを使用してください。
ちゃんとしたものか、そうでないものを見分けるには以下の情報がパッケージに記載されているか確認しましょう。

  • 精油名
  • 学名
  • 原産地

この3つが最低条件です。
さらに製造元や製造番号があれば安心して使えるでしょう。

 

アロマオイルの使用方法

アロマオイルはキャリアオイルといわれるベースのオイルに混ぜて使います。
キャリアオイルはホホバオイルやアボカド、アーモンドなど植物から抽出されるオイルです。

これらのオイルを以下のように混ぜて使用してください。

キャリアオイルの量 アロマオイルの量
10ml 2滴
20ml 4滴
30ml 6滴
40ml 8滴
50ml 10滴

足のマッサージに使用したら乾いたタオルで軽くふき取るだけでいいので簡単に使用できます♪

 


まとめ

まとめ


いかがでしたか?

ラップの芯や麺棒を使用すると簡単なのに本格的なマッサージが出来ます。今回は少し上級テクニックとしてアロマオイルの使用方法も紹介させていただきました♪

アロマオイルは医療として認められて、実際に治療の一環に使用している国もあります。最近では日本の医療機関でも注目されるほど効果は実証済みです。アロマオイルを使用したマッサージは香りの効果もあるし、保湿効果もあるのでおすすめですよ~(^^)/

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カテゴリ:むくみ解消

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