セルライトを除去して余分なお肉をなくそう！

セルライトを見た目でチェックしていますか？

太もものお肉を両手でぎゅっとつかんでみてください。
皮膚がボコボコとしていたら危険サインです！

セルライトは一度ついたら
なかなか取れません！

すでについてしまった人も
予防したい人もセルライトを除去する方法を教えます(^^)

まずは原因を知ろう！

セルライトは脂肪細胞という誰しもが持っている細胞についた老廃物のことを言います。

セルライトができる原因は一つだけじゃありません。
いくつもの要因が重なってセルライトとなります。

基礎代謝の低下

基礎代謝は老廃物を体外に排出する役割です。

筋肉量が減る、または少ない事が原因で基礎代謝は低下します。

不摂生をしている

不摂生とは健康的な生活とかけ離れた生活が続く事です。

普段の睡眠時間は短く休日に寝だめをするといった生活をしていませんか？

睡眠不足や寝る時間が遅い人は脂肪をため込む細胞をなくすことができなくなってしまいます。
その細胞は太陽の光を浴びないと減らないからです。

また、食生活の乱れも不摂生の一つです。

コンビニ弁当、お惣菜、外食ばかりをしていると塩分の取りすぎになってしまいます。
塩分以外にも外食などは添加物や化学調味料をたくさん作っている場合があるのです。

これらは活性酸素という体の細胞を酸化（サビ）させてしまいます。代謝が正常に機能しなくなりセルライトが蓄積される原因の一つです。

冷え

冷えによる血行不良は血液の巡りが悪くなった状態です。

血液循環が悪いとむくみが発生し老廃物が蓄積してしまいます。

ストレス

ストレスを感じた時に食べ物を食べるとセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

このセロトニンはストレスを食べ物を食べるとストレスを緩和させる効果があるのです。
食べると分泌されるというのが厄介でドカ食いの原因になってしまいます。

食事でセルライトを除去する

自炊をするときに食材の選び方を気にかけるだけでセルライトを予防することができます。

老廃物を排出してくれる食材

セルライトを蓄積させないためには体の中に原因となるものを排出することです。
その為には老廃物を排出する為にカリウムやたんぱく質、キレートがあります。

カリウムを含む食材
⇒海藻類、アスパラガス、キュウリ、セロリ他

たんぱく質を含む食材
⇒鶏肉、豆腐、大豆、白身魚、チーズ、牛乳、卵、マグロ他

キレートを含む食材
⇒グレープフルーツ、ネギ、にら、ニンニク、ホウレンソウ、玉ねぎ、リンゴ、アボカド他

セルライトを除去するための飲み物

冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうのは辞めましょう。

また、カフェイン系も体を冷やしてしまうので控えてください。
飲み物は常温、または暖かい白湯や生姜湯がおススメです。

手っ取り早くセルライトをなくすならラ・パルレが効果が出やすいです♪

運動でセルライトを除去する

運動をすることでセルライトを減らすことができます。

ただ、運動をすればいいというわけではないのです。セルライトをなくすために正しい運動方法を身につけましょう。

有酸素運動がおすすめ！

有酸素運動というとウォーキングやゆっくりとしたランニングが最適です。

有酸素運動を行う時は会話をしながら息が上がる程度の運動量を心掛けてください。

ただ歩いているだけでは長時間行っても脂肪燃焼効果にはつながりません。自分の最大心拍数の40％～50％が理想と言われています。

それが息が上がる程度の状態なのです。

ストレッチで血行を良くする

ストレッチ系の運動でおすすめなのがヨガやピラティスです。ピラティスは腹式呼吸をするのでより血行が促進されます。

エステでセルライトを除去する

エステでもセルライトをなくすコースから、セルライトに悪影響を及ぼすエステがあります。

脂肪を溶かすエステ

脂肪を溶かすエステは主に細胞を温める事で脂肪が解けると言われています。

このようなマシンは固太りをした方におすすめです。

しかし、セルライトがなくなるまでに時間がかかります。それと、マッサージやほかのマシンを併用しないと結果が出にくいです。

筋肉を強化するエステ

筋肉は脂肪を燃焼する効果があります。

ですので脂肪をなくすのに最適です。と言いたいところですが注意点があります。

筋肉をつけることばかりに気を取られないでください。
脂肪やセルライトの上に筋肉がつくと脂肪が落としずらくなってしまいます。

揉み解すマシンを使う

セルライトを除去するにはバキューム(吸引)とローラーのついたマシンがおすすめです。

脂肪を吸い上げてローリングするのでセルライトがなくなりやすいです。

特に皮膚の表面がぼこぼことしたセルライトが滑らかになるので目に見えて変わります。

まとめ

いかがでしたか？

セルライトを予防するには食事や運動が効果があります。しかし、何年も蓄積されたセルライトをなくすのは非常に困難です。

実際に自分のセルライトの量や見た目をチェックするためにエステサロンで体験エステを受けてみたはいかがでしょうか？

回数券を購入しなくても後姿の写真や、サイズチェックなどしてくれるので体験だけでも十分に活用できますよ♪

今回、紹介したようなバキュームとローラーのついたマシンはラ・パルレというサロンで体験することが可能です。

ラパルレの口コミを見るとセルライトがなくなったという声も多くみられました。

ただ、大手サロンへいきなり体験の申し込みをすることに抵抗がある方はラ・パルレの口コミを集めたのでこちらを見てから決めてみてはいかがでしょうか？
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セルライトに限らず、美脚コースなどダイエット系のコースが多くあるエステサロンです。
良かったら参考にしてみてください。