本気で痩せたい！キュッと引き締まった身体を手に入れるための緊急ダイエット法

前のページでは本気で痩せたい方のための緊急ダイエットを紹介しました。
⇒本気で痩せたい！今すぐ痩せたい方が行うべき３つの緊急ダイエット法（1/2）
 

このページでは残り２つの方法について紹介します♪
これから紹介する２つの方法は難しいことではありません(^^)

ポイントは計画を立てること！
痩せるための計画を立てて、毎日コツコツと実行することでダイエットに成功できます。

30日スクワットチャレンジ

アメリカで流行している30日スクワットチャレンジというトレーニングがあります。最近ではインスタグラムなどでも行っている人が多く、人気のダイエットメニューです。

30日間チャレンジするのでダイエットの中でも即効性に欠けるかもしれません。
しかし、スタート10日くらいから体のラインが変わりだすのでチャレンジする価値はあります。

やり方は簡単です！

1日目は30回スクワットをします。2日目は35回、3日目は40回と1日に5回ずつ増やします。

そして、毎日スクワットをするのではなく4日目はお休みです。
これを30日間続けると30日目で145回スクワットができるようになります。

なぜ、スクワットが効果があるのかというと姿勢を維持するための筋肉を鍛えることができるからです。
そのため、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

エステの体験を活用する

エステというと時間をかけて痩せるというイメージがあるので、あまりお勧めできないなぁと思っていました。
しかし、体験を上手に活用すれば即痩せの効果がある事に気が付いたんです(^^)/

ファスティングとスクワットチャレンジを組み合わせることを前提に紹介します♪

まず、体験は2店舗に絞ります。
出来れば、脂肪を減らす系のサロンと引き締め系の体験ができるサロンを選びましょう。
エステの体験は1人1回までが基本です。その為、2種類のサロンを体験することになります。

体験に行くタイミングはファスティング後1週間以内に１回と次の週に１回です。

ファスティングの後は老廃物も少なく脂肪が減りやすい状態なので脂肪を減らす系の体験を。
２回目の体験はボディラインを作るための引き締め系の体験を受けてください。

当サイト紹介してるエステはこちら⇒痩身エステが体験できるサロン一覧

本気で痩せたい方のためのダイエットまとめ

いかがでしたか？

今回紹介した本気で痩せたい方のためのダイエットは食事・ホームケア(運動)・エステを効率よく行える方法です。

個人的に緊急ダイエットや短期集中ダイエットのボーダーラインは１か月かなと思っています。
なぜなら、１週間ダイエットや１０日でダイエットをするのは健康的でないダイエット方法になってしまうからです。

１週間で５キロ以上落とすことは可能かもしれませんが、普通の生活をしていたらすぐに戻ります。
むしろ元の体重以上に増えてしまう、リバウンドの恐れがあるのです。

それほど短期間で体重を落とすことはストイックで、我慢をたくさんしてストレスを溜めることになってしまいます。

今回、紹介したファスティングダイエットは断食が初めての方だとストレスに感じてしまうかもしれません。
ストレスを感じやすい方や初めて断食を行う方は断食の期間を１日に減らすことをおススメします。
 

このダイエットは筋トレをしっかり行うダイエットです。筋肉量が増えるため、大幅な体重減量は見込めません。
ですが、周りに気づいてもらえるくらい痩せることはできます。

１か月間、集中して楽しい夏を過ごしましょう(^^♪

今回紹介したエステの体験はこちらのページでも紹介しています(^^)
⇒ 痩身エステが体験できるサロン一覧