ダイエットの停滞期の脱出法

停滞期に入った途端
やる気スイッチが切れていませんか？
ダイエットの邪魔をする停滞期は実はダイエットが成功している証拠なんです。

停滞期は身体が慣れてくると起こります。
初めの停滞期さえ乗り越えられれば
ダイエットは成功できるんです。

ダイエットに失敗してしまった方も
もう失敗しない停滞期の乗り越えかたを紹介します。

誰もが経験する停滞期

停滞期はホメオスタシスという機能が働くために起こります。
ホメオスタシスとは人間が生きる為に外部の刺激から守る機能です。分かりやすく言うと、季節が変わっても私たちの体温は一定を保っていますよね？そういった外部環境の変化があっても身体の状態を一定に保つことができるのが私たちの身体です。
ダイエットという環境に身体が慣れてしまったために起きる現象なのでおかしなことじゃないんですよ。身体が正常に機能している証拠なので安心してください。
ちゃんと対処法を伝授します！その為には停滞期が起きる期間について知っておきましょう♪
 

いつから？どれくらい続くの？

停滞期が始まる目安は2つあります。個人差がありますが、体重が5％ほど減少した段階から始まることが多いです。それがダイエットを開始して1か月後くらいに起きます。なので自分の体重が55kgだとしたら、52kg台になってきたら停滞期が始まると心の準備をし始めましょう！それだけでも停滞期が始まって落ち込んだり、ストレスになることが減ると思います。
しかし、問題はここから！
この停滞期、終わりが見えないとどんどんモチベーションが下がってしまいますよね。終わりが見えなくてダイエットに挫折してしまう人がほとんど。
大丈夫！停滞期は約1か月ほどといわれています。この時期は焦らずに過ごしましょう！

停滞期と上手に付き合う

停滞期に入って一番NGなことはダイエットを辞めてしまう事！何をしても体重が落ちないんじゃ意味がない！という声をききますが、そんなことありません。
体重が落ちなくなってきたら次の事を意識しましょう。

体重計に乗ることがストレスになる方は、ダイエット中と変わらない生活をすることに集中するだけでもいいです。体重計はたまに乗る位でもいいでしょう。
毎日体重を記録している人はそのまま続けてください。客観的に分析し、定期的に繰る停滞期に焦りにくくなります。

ダイエットはなかなか思うようにいかないことが多く、途中でやめたくなってしまいますよね？
続かないという人や、一人じゃ挫折しそうという人におすすめなのが、フードコーチのいるエステで食事や生活のアドバイスをもらうこと！

食べ物のバランスはもちろん、運動や生活面でもアドバイスをしてもらえるのが魅力的です。客観的に自分の身体を見てもらうことで、自分では気づかない身体の変化を教えてくれます。
こっそり痩せて彼や友達を驚かせたい！と思っている方におすすめです。

エステの元店長をしていた私が厳選したおすすめの痩身エステを紹介しています。
まだ、気になるサロンを見つけていない方はこちらも参考にしてみてください♪

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